Dormir profond, se lever d'aplomb

Dormir profond, se lever d'aplomb

Le sommeil est le socle de tout le reste. Avant les gadgets, il y a l'obscurité, la fraîcheur et des horaires réguliers.

Lampes de réveil, masques occultants, lumière du matin : le petit matériel qui aide vraiment à caler l'horloge interne.

• Une chambre fraîche et noire avant tout accessoire.
• La lumière du matin cale le sommeil du soir.
• Limiter la lumière vive le soir, écran compris.