Bouger juste, récupérer mieux

Bouger juste, récupérer mieux

Pas besoin d'une salle pour construire de la force et de l'endurance de base. Quelques accessoires simples suffisent à tenir une routine à la maison.

Élastiques, poids, tapis, outils de mobilité : de quoi couvrir la force, le cardio de fond et la récupération.

• La régularité prime sur le matériel.
• Force et endurance de base d'abord, le reste ensuite.
• Progresser par petits paliers, pas par à-coups.