Le calme, avec le juste matériel

Le calme, avec le juste matériel

La méditation ne demande presque rien : un endroit calme et quelques minutes. Le matériel sert seulement à rendre la pratique plus confortable et plus régulière.

Coussins, tapis, applications guidées, outils de cohérence cardiaque : de quoi ancrer une habitude qui tient.

• La régularité prime sur la durée des séances.
• Cinq minutes par jour valent mieux qu'une heure le dimanche.
• Une application guidée aide surtout les premières semaines.

Le guide pour débuter la méditation